呼吸模式的類型

• 胸式呼吸吸氣時胸廓會大幅向上擴張，帶動肩膀進行聳肩動作，肩頸處的呼吸輔助肌肉（如：胸鎖乳突肌、斜角肌及上斜方肌）會有明顯的收縮，吐氣時胸廓及肩膀會快速下降，像嘆氣時的姿態。一般而言胸式呼吸節奏比較急促及潮氣淺短，長時間採取胸式呼吸會使呼吸輔助肌趨於緊繃，引起姿勢不良或肩頸痠痛，反之亦然。
• 腹式呼吸吸氣時腹部會像氣球充氣般向外鼓起，吐氣時主動地向內收縮。腹部橫膈肌會隨著呼吸伸展及收縮，讓胸腔擴張及收縮來增加潮氣量，通常節奏比較緩慢及穩定，因為透過主要呼吸肌來主導，所以是最被推薦的呼吸方式。

• 全呼吸腹式呼吸＋胸式呼吸＝全呼吸，當運動強度提高時，單一運用腹式呼吸或胸式呼吸不足以滿足，潮氣量大幅推升的需求時，身體會轉換成全呼吸，即吸氣時胸廓及腹腔會同時擴張，吐氣時主動有力的收縮腹部，並且口鼻會同時吸、吐氣。
• 伐氏呼吸法通常運用在接近最大努力運動時，吸入最大限度的空氣後閉氣數秒，並且同時繃緊胸、腹腔的所有肌肉，幫助脊椎及軀幹達到最大穩定性，提高或達成運動目標。由於胸腔快速充氣及憋氣，會使胸腔壓力大幅提高，血壓劇烈上升，可能會引發不同程度的暈昡等情況，稱為「努責現象」。