憂鬱症的就醫現況

其中台灣憂鬱症患者的求助比率非常低，只有五分之一的憂鬱症患者會尋求幫助。未接受治療的原因包括不知道何謂憂鬱症，或不願承認自己罹病，抗拒治療。但憂鬱症若不積極治療，可能會讓症狀更嚴重、功能更受損，甚至增加自殺危險性。

根據衛福部健保署統計，憂鬱症患者以45歲至64歲女性居多，107年的憂鬱症患者約40萬人，其中45歲至64歲佔16萬人。相當於每三位憂鬱症患者，就有一人是45至64歲；男女比大約1比2，也就是說，女性憂鬱症患者人數高出男性一倍。憂鬱症儼然已經是現代社會無可避免的公共健康議題。

憂鬱症的治療方向

除了借助身心科，心理諮商與藥物控制，「運動的介入一直是個積極治療的好選項

其中太極拳在台灣一直是個廣受中老年族群喜愛的運動，根據一篇2022年對39位憂鬱症患者的實驗，將其分成兩組，一半的人當對照組，一半的人，每週進行 2次 90分鐘的太極拳運動，12週後，在以下項目都有明顯改善

• 抑鬱症狀的減輕。
• 抑制控制的能力（inhibitory control：指個體抑制住自己衝動的功能）。
• 執行能力與工作記憶能力。
• 心血管健康。
• 肌耐力與肌力。

以台灣的環境為例

打太極拳的中老年人族群 多數會在早晨天亮就開始一起打太極拳。這為憂鬱症患者創造一個良好的環境，間接有了以下好處：

• 一個規律的作息時間（穩定荷爾蒙）
• 規律接受日照的時間（刺激血清素合成）
• 與更多人互動的機會（減少社交孤立）
• 緩慢且注重呼吸的運動流程（活化副交感神經，抑制交感神經，減少焦慮）

運動後按摩可以增加肌肉纖維的再生且保持肌肉柔軟及彈性降低未來受傷的風險，同時增加您的活動度，從而最大限度地提高運動表現。按摩肌肉時，它們會從緊張、緊繃的狀態轉變為柔軟、放鬆的狀態，也會使身體和心理進入極度放鬆的狀態並釋放讓人感覺良好的荷爾蒙增加幸福感。

總結

現代的太極拳不再單純是功夫電影中可以四兩撥千斤的武術，更是可以幫助人們去對抗終生的宿敵 -「自己的心魔」的一大利器！