研究指出到2050年全球邁向55歲以上的中老年人預計飆破至15億人口，看到到這驚人的數字不免讓大家開始注重意識到自己下半輩子的身體該如何去預防受傷進而提升生活品質。人體隨著年齡的增長，身體的功能也會逐漸走下坡，像是身體關節的活動度及穩定度，而這些跟動作控制有關的功能雖然短時間內不會構成太大的傷害，但長久下來還是隱藏著對健康的威脅。 然而女性因為賀爾蒙與基因先天生理結構的關係關節退化比例會比男性高出2~3倍尤其是停經後的女性更容易發生，而這是人體自然老化的過程是屬於不可控的因素，那另一個影響的原因就是我們生活型態了。

人體的動作及活動能力是由肌肉、骨骼、神經系統來負責，神經系統支配肌肉的收縮，肌肉收縮牽動骨骼的槓桿系統，做後才產生各種動作，而人體動作控制能力大概在30歲後開始是一個緩下坡的退化，到60歲時可能會遇到一個劇烈陡坡的退化，雖然這是一個大數據的統計實際發生的年齡也會有一些個別差異，但在無訓練的狀況下，趨勢大致是如此不會差太多。

很多人不知道自己的身體已經該使邁向退化之路，人體第一個退化的徵兆就是動作控制能力，而所謂的動作控制能力，指的是人體自然動作例如：起立、蹲下、屈髖、舉手、轉身、張開手臂等，這些我們視為平淡無奇的動作，其實已經可以觀察透露出人體正在退化。

所謂的動作控制的退化，通常來自關節活動度和穩定度的退化，這些退化造成了常見的胸椎、肩關節、髖關節、踝關節活動度受限，然而在這些限制下也會造成整個動作模式出現影響，例如：髖屈動作的時候腰椎角度改變造成駝背，亦或者是手臂無法完全打直，高舉過頭會過度伸展腰椎利用代償的模式完成動作。

也許有人會認為活動能力動作控制能力並不會構成什麼立即性的傷害，但身體失去這些能力就容易因為失去平衡而跌倒增加受傷風險，根據美國學者調查，老年人擔心跌倒所帶來的傷害，這些傷害包括了跌倒會造成肌肉損傷骨折及神經系統受損，世界衛生組織統計“每3個老年人就有一個曾經跌倒“，這意味著我們更要去加強肌力、平衡能力與身體活動度。

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